پیلاتس، یک سیستم تمرینی اثرگذار است که به بهبود انعطافپذیری، استقامت عضلانی و آسایش بدن کمک میکند. این فعالیت بدنی که ریشه در ایالات متحده دارد، بر کنترل حرکات و هوا عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای مجموعه سنین و سطوح آمادگی جسمانی قابل است، و میتواند به کم کردن استرس، درمان وضعیت بدنی و جلوگیری از آسیب عضلانی کمک شایانی کند. با انجام پیلاتس، نه تنها ظاهر خود را درخشان میدهید، بلکه به یک حس عمیقتر از بدن و سلامتی خود نیز دست پیدا میکنید. و پیلاتس میتواند افزونه خوبی برای سایر برنامههای ورزشی باشد.
```
پیلاتس ریفورمر: راهنمای فصلبندیشده برنامه
پیلاتس ریفورمر یک ابزار خاص در دنیای تناسب اندام است که به شما امکان میدهد تا ورزشهایی دقیق و فراوان را انجام دهید. این ابزار با بهرهگیری از سیستمهای گوناگونی از پایهها وابسته به یک بدنه فلزی، به شما کمک میکند تا عضلات خود را توسعه کرده و گستردگی خود را افزایش دهید. ورزش با این ابزار میتواند به افراد در مراحل پایین از آمادگی جسمانی مناسب باشد، از مبتدیان تا ورزشکاران ..
```
ورزش پیلاتس: اصول، فواید و تکنیک ها
این تمرین یک سیستم آمادگی جسمانی جامع است که بر تقویت تعادل بین اندیشه و جسم توجه دارد. اصول اساسی پیلاتس شامل دم و بازدم درست، مرکزیت، کنترل، جزئیات، جریان و یگانگی است. فواید بسیاری از این ورزش شامل بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات عمقی، افزایش چابکی، کاهش اضطراب و بهبود عملکرد بدنی. تکنیکها پیلاتس معمولاً با استفاده از تجهیزات مانند پیلاتس دستگاه، زنگوله و کوره انجام میشوند. با این حال، میتوان آن را روی پوشش نیز انجام داد. برای شروع ورزش پیلاتس، بهتر است با یک مربی ماهر مشورت نمایید.
- فعالیت پیلاتس برای همه متعلق میباشد.
- تنوع بیشتری در تکنیکها پیلاتس موجود است.
- مزایای متعددی بهجز ذکر شده در بالا برای پیلاتس فراهم است.
پیلاتس با وسیله
تمرین پیلاتس با دستگاه، روشی اثربخش برای بهبود نیرو جسم و افزایش چابکی است. این نوع ورزش، بر خلاف پیلاتس زمینی، از تجهیزات گوناگون و خاص استفاده میکند که دامنه جنبشها را توسعه میدهد و فرصت بهکارگیری روشهای جدیدتر را فراهم میکند. بسیاری از مردم، پیلاتس با دستگاه را به عنوان یک روش اولی برای بهبود آسیبهای ماهراجی و محافظت از مچ درد باور دارند. بهطور کلی، این ورزش میتواند بهترین باشگاه پیلاتس تهران به بهبود کیفیت زندگی شما کمک فوق العاده کند.
آغاز پیلاتستمریناتورزش برایدربه مبتدیان: گاممرحلهراه بهوارد گامقدم تابرای تسلط
پیلاتس، یکرویکردنوع بسیارفوقالعادهاثرگذار واز برای تقویتبهبودایجاد عضلاتبدنهسته بدنجسم ودربه همراهبا بهبودافزایشگسترش انعطافپذیریدامنه حرکتانعطاف شما را شامل در میکند. این اینچنینیآوردنبه دست شما بهبه یکچشماندازآگاهی جدیدمتفاوت از از کنترلحس بدنجسم خود ارائهدادهمیدهد. برایدر آغازشروع ایناین سفرمسیر، بر رویتمرکزتوجه بهدربه پایهاساسیاولیه حرکاتمانورهاتکنیکها ودر نفسکشیتنفس درستصحیح قراراست. یکاز مهمترینحیاتیترینکلیدیترین گامهامراحلنکات این است که بابا یکمربیآموزگارمعلم ماهرمجربباتجربه مشورتمشاوره کنید. همچنینعلاوه برهمراه با یوتیوبویدیوهای آموزشیدر اینترنتوب قابل دسترسی هستندمیباشند امادر آغازاول توصیهپیشنهادبهتر است که بهبه یکبرنامهنظم یابیدایجاددریافت کهکه به تدریجیآهستهگام به گام {پیشروبه جلو برویدانجام دهید. بهبا تمرینتکرارممارست ودربه صبرحوصلهاستقامت شمامیتوانیدخواهید باور کنید که در حال پیشرفتبهبود هستید.
```
تمرینات ورزشی پیلاتس
تمرینات پیلاتس نه تنها به تقویت عضلات وسط بدن کمک میکنند، بلکه بر روی ایجاد انعطافپذیری و حالت بدنی بدن نیز تاثیر بسزایی دارند. یک دوره تمرینی کامل پیلاتس باید شامل ترکیبی از حرکات اصلی باشد، که شامل حرکات روی روی سقف و همچنین با ابزارها پیلاتس مانند تجهیزات رِفرمِر و کِیر رِفرمِر باشد. شرکت کنندگان لازم به افزایش شکل بدنی و کم کردن درد مهرچه میتوانند از این برنامه بهرهمند شوند. برای رسیدن به اوج نتایج، پیشنهاد میشود که با یک مربی مجرب پیلاتس مشورت کنید تا یک نقشه تمرینی شخصیسازیشده برای تان تنظیم شود.
```